Cилове тренування для підготовлених спортсменів. Направлене на опрацювання глибоких м'язів, щоб досягти витривалості та рельєфності тіла. TRX Force - це динаміка, робота з вагою

Cycle — группове тренування, яке імітує велогонку.

Уявіть: ви сідаєте на велотренажер RealRider перед великим мультимедійним екраном і занурюєтеся у віртуальну реальність. Сьогодні — катаєтеся по вулицям французького містечка, проїжаєте живописну долину і піднімаєтеся по серпантину в Альпи. Наступного тренування — їдете по Берліну. Після — досліджуєте Мілан. Вітер в лице, музика, реалістичні панорами! Це як візит до голлівудського блокбастеру чи захоплююча відеогра, тілько в процесі ви спалюєте калорії і розвиваєте витривалість.

HIIT — високоінтенсивне інтервальне тренування, тренд XXI століття. Научно доведено, що це тренування найкраще підходить для пониження жирового компоненту, розвитку різних видів витривалості, спритності та координації.

До того ж ефект спостерігається ще 6–12 годин після закінчення активності — ви продовжуєте спалювати калорії. Тренування підходить для середнього і високого рівня фізичної пдготовки.

PUMP — це силове тренування зі штангою, на базі програми Body Pump. Головна відмінність від традиційних силових занять — високий темп і велика кількість повторів вправ. Жироспалююче тренування не тільки допоможе вам схуднути, а й зробит ваше тіло підтянутим.

За основу програми PUMP берется низькоударне навантаження, яке дозволить вам зміцнити м'язи всього тіла. Заняття проходять під запальну музику, вправи виконуються в швидкому темпі, вашим головним спортивним атрибутом стає штанга.

Stretching — тренування, яке допомогає зробити тіло більш гнучким і зняти напруження в м'язах. Нормалізує кровообіг, зміцнює сухожилля, розслабляє, допомогає відволіктися. Рекомендується приходити на Stretching два рази на тиждень, щоб організм ефективніше відновлювався після силових і кардіотренувань.

Pilates — система плавних вправ з власною вагою і простими предметами (м'яч, резинки, фітболи). Розвиває гнучкість, силу, витривалість, координацію рухів, підвищує тонус судин, зміцнює м'язи спини. Особлива увага надається діафрагмальному диханню, яке знижує рівень стресса. Ця система вправ підходить всім і гармонічно доповнює інші тренування.

Mobility — відновлювальне тренування, в рамках якого ми впливаємо не тільки на м'язи, але і на фасції, суглобні капсули і зв'язки. Дякуючи формату мобіліті ми підвисимо рухливість, понизимо м'язовий дисбаланс або допоможемо його прибрати, пропрацюємо тригерні точки напружених м'язів, покращимо лімфоток, нормалізуємо тонус м'язів. На заняттях використовуються спеціальні массажні роли та м'ячи. Особливо корисні тренування Mobility, якщо ви повинні подовгу сидіти за комп'ютером чи за кермо, також — для відновлення після наших інтенсивних тренувань.