Cиловая тренировка для подготовленных спортсменов. Направлена на проработку глубоких мышц, чтобы добиться выносливости и рельефности тела. TRX Force - это динамика, работа с весом.

Cycle — групповая тренировка, которая имитирует велогонку.

Представьте: вы садитесь на велотренажер RealRider перед огромным мультимедийным экраном и погружаетесь в виртуальную реальность. Сегодня — мчитесь по улицам французского городка, проезжаете живописную долину и поднимаетесь по серпантину в Альпы. На следующей тренировке — рассекаете по Берлину. На следующей неделе — исследуете Милан. Ветер в лицо, музыка, реалистичные панорамы! Это как поход на голливудский блокбастер или захватывающая видеоигра, только в процессе вы теряете калории и развиваете выносливость.

HIIT — высокоинтенсивная интервальная тренировка, тренд XXI века. Научно доказано, что тренировка наилучшим образом подходит для снижения жирового компонента, развития разных видов выносливости, ловкости и координации.

Причем эффект наблюдается еще 6–12 часов после окончания тренировки — вы продолжаете сжигать калории. Тренировка подходит для среднего и высокого уровня физической подготовки.

PUMP — это интенсивная тренировка со штангой, на базе программы Body Pump. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений. Жиросжигающая тренировка не только поможет вам похудеть, но и сделает ваше тело подтянутым.

За основу программы PUMP берется низкоударная нагрузка, которая позволит вам укрепить мышцы всего тела. Занятия проходят под зажигательную музыку, упражнения выполняются в быстром темпе, а вашим главным спортивным атрибутом становится штанга.

Stretching — тренировка, которая помогает сделать тело гибче и снять напряжение в мышцах. Нормализует кровообращение, укрепляет сухожилия, расслабляет, помогает отвлечься. Рекомендуется приходить на Stretching дважды в неделю, чтобы организм эффективнее восстанавливался после силовых и кардиотренировок.

Pilates — система плавных упражнений с собственным весом и простыми предметами (мяч, резинки, фитболы). Развивает гибкость, силу, выносливость, координацию движений, повышает тонус сосудов, укрепляет мышцы спины. Особое внимание уделяется диафрагмальному дыханию, которое снижает уровень стресса. Эта система упражнений подходит всем и гармонично дополнит другие тренировки.

Mobility — восстановительная тренировка, в рамках которой мы влияем не только на мышцу, но и на фасции, суставные капсулы и связки. Благодаря формату мобилити мы повысим подвижность, снизим мышечный дисбаланс или поможем его устранить, проработаем триггерные точки напряженных мышц, улучшим лимфоток, нормализуем тонус мышц. На занятиях используются специальные массажные роллы, мячи. Особенно полезны тренировки Mobility, если вы вынуждены подолгу сидеть за компьютером или за рулём, также — для восстановления после наших интенсивных тренировок.